Ведущую роль в рационе ребенка
после годика продолжают
играть молоко и молочные продукты.
Они быстро усваиваются организмом,
содержат полезные витамины A, B, D, являются
неисчерпаемым источником
кальция и белка. Молочные продукты в
рационе ребенка должны
составлять не менее 500-600 мл в
сутки. После года малыш
знакомится с сыром и сметаной.
Мясо и рыба также являются
неотъемлемой частью рациона ребенка.
Они особенно необходимы для нормального
роста и развития. Подходят
нежирные сорта мяса: курица, индейка,
говядина, кролик. Рыба также является
необходимым компонентом для
нормального веса ребенка.
Что касается колбасы
и сосисок
- они не рекомендуются для детей до трех
лет (если только специальные детские
сосиски). Избегайте жареной пищи!
Источником
углеводов и энергии для каждого ребенка
являются зерновые и хлебобулочные
изделия. Особенно полезны овсяная,
гречневая, ячменная каша, так как они
богаты витаминами группы В.
Фрукты и овощи являются важными
элементами в питании детей от 1 до 3 лет.
В конце концов, они не только содержат
ценные витамины и минералы, но и волокна,
которые имеют существенное значение
для правильного пищеварения ребенка.
Мы не должны забывать о преимуществах
зеленых овощей, особенно сельдерее,
укропе, петрушке
и зеленом луке.
Овощи и фрукты должны быть включены в
ежедневное детское меню.
Картофель
не должен появляться
в рационе малыша больше 5-6 раза в
неделю, рис или макароны - только 2 раза.
Основой правильного
питания у детей и взрослых является
сбалансированное количество пищевых
белков, жиров, углеводов, витаминов и
минералов. Правильная диета снижает
вероятность ожирения, сахарного диабета,
заболеваний желудочно-кишечного тракта.
С раннего возраста мы должны
привить своим детям привычку
регулярно и правильно питаться.
| 
